Proces treningowy dla dzieci i młodzieży w klubach tenisowych rekomendowany przez Polski Związek Tenisowy (PZT) jest zaprojektowany tak, aby rozwijać umiejętności tenisowe młodych zawodników zgodnie z ich wiekiem i poziomem zaawansowania. Kluczowym elementem tego procesu jest struktura stopniowego rozwoju, która opiera się na programie „Tenis 10” oraz na dalszych etapach treningowych dla starszych zawodników.

1. Program „Tenis 10”
Program ten skupia się na dzieciach w wieku do 10 lat i jest podzielony na trzy kategorie, w zależności od poziomu zaawansowania oraz wieku dziecka:

  Czerwony (do 8 lat) – nauka podstaw gry, krótsze korty, wolniejsze piłki, mniejsze rakiety.

  Pomarańczowy (do 9 lat) – korty o średnich wymiarach, bardziej dynamiczna gra.

  Zielony (do 10 lat) – pełnowymiarowe korty, piłki o standardowej prędkości, przygotowanie do rywalizacji na wyższym poziomie.

W tych grupach szczególną uwagę zwracamy na zabawową formę nauki, aby dzieci rozwijały koordynację ruchową, szybkość, zwinność i elastyczność.

2. Etapy treningu dla młodzieży
Po zakończeniu programu „Tenis 10”, treningi są bardziej zróżnicowane i intensywne, w zależności od umiejętności zawodników. Główne etapy obejmują:
  • Rozwój techniczny i taktyczny: Wprowadzane są bardziej zaawansowane techniki gry, strategie taktyczne oraz nauka gry na całym korcie. Zawodnicy uczą się różnych stylów gry, rozwijają precyzję uderzeń oraz kontrolę nad piłką.
  • Trening fizyczny: W miarę rozwoju zawodników, nacisk kładzie się na przygotowanie kondycyjne, siłowe i wytrzymałościowe. Zajęcia obejmują rozwijanie szybkości, zwinności, wytrzymałości i siły poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe.
  • Przygotowanie mentalne: PZT kładzie duży nacisk na mentalne przygotowanie młodych sportowców. Uczone są techniki radzenia sobie ze stresem, koncentracji, oraz budowania pewności siebie na korcie.
3. Rywalizacja i turnieje
Proces treningowy w klubach rekomendowany przez PZT obejmuje regularny udział w turniejach. Zawodnicy od najmłodszych lat biorą udział w turniejach krajowych i regionalnych, co przygotowuje ich do rywalizacji na poziomie krajowym i międzynarodowym.

4. Indywidualizacja treningu
Każdy zawodnik rozwija się w innym tempie, dlatego PZT zaleca indywidualne podejście do treningu. Zajęcia są dostosowane do poziomu zaawansowania, a trenerzy skupiają się na mocnych stronach zawodnika, jednocześnie pracując nad obszarami do poprawy.

5. Kadra trenerska
PZT rekomenduje współpracę z licencjonowanymi trenerami, którzy posiadają odpowiednie kwalifikacje i regularnie uczestniczą w kursach doskonalących.